5 Tips Tertidur dalam Hitungan 10 sampai 120 Detik

Kombad, Mungkin sebagian orang tidak percaya hanya dalam kurun waktu 10, 60 sampai 120 detik kita bisa tertidur lelap. 
Mungkin kejadian seperti ini hanya kita temui di televisi atau saat kita menyaksikan acara sulap.

Namun, sejumlah peneliti mengaku jika teknik seperti itu bisa kita lakukan sendiri tanpa perlu pergi ke ahli hipnotis agar bisa tidur lelap.

Kita bisa juga tertidur dalam waktu 10, 60, dan 120 detik tanpa minum obat atau melakukan hal-hal 'aneh' lainnya.

Bagi penderita Insomnia ataupun kesulitan tidur karena stress atau banyak pikiran mengumpulin angka untuk dipasang, berikut 5 tips yang diklaim bisa buat kita tidur lelap dalam hitungan detik menurut Brightside.me :

Baca juga: Cara Menukar Loyalti Poin 

1. Tertidur dalam Waktu 10 Detik

Praktik tertidur dalam kurun waktu 10 detik hanya dilakukan oleh para anggota militer.

Trik semacam ini mereka gunakan agar tidak boros waktu. Berikut cara yang bisa dilakukan agar tertidur dalam waktu 10 detik:
Tutup mata dan biarkan seluruh tubuh terasa rileks. Tarik napas panjang lalu buang secara perlahan. Posisi harus terlentang dalam dan tangan terbuka. Posisi tangan terbuka yaitu punggung tangan harus di bawah, sementara telapak tangan ada di atas.

2. Tertidur dalam Waktu 60 Detik (Teknik 4-7-8)

Teknik yang dirancang oleh Dr. Andrew Weil ini membantu orang mengendalikan pernapasan dan reaksi mereka. Metode ini dikembangkan menurutu pranayama yoga awal untuk relaksasi.

Jika Kita berlatih setiap harinya, makan akan membantu Kita rileks dalam waktu singkat. Bahkan bisa membuat orang tertidur hanya dalam waktu 60 detik, berikut caranya:

Pertama, pisahkan bibir dan buang napas sepenuhnya melalui mulut. Kemudian tutuplah bibir dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung.

Saat melakukan ini, hitung sampai 4 detik. Tahan napas selama 7 detik dan rileks. Kemudian buang napas sepenuhnya dengan membuat suara berdesis selama 8 detik.

3. Tertidur dalam Waktu 60 Detik (Relaksasi Otot Progresif) 

Ini adalah teknik penegangan dan pengenduran otot. Teknik ini dikembangkan oleh Edmund Jacobson pada tahun 1930-an. Dia percaya bahwa relaksasi fisik mengarah ke pikiran yang tenang.

Pertama, kencangkan lengan selama 5 detik. Kemudian, buat rileks selama 10 detik. Setelah tangan, kerutkan dahi. Lalu buat rileks lagi.

Dilanjutkan dengan tegangkan otot di pipi, lalu buat santai lagi. Rapatkan mulut dan rahang, lalu buat santai juga. Ulangi teknik ini selama 60 detik maka Kita akan tertidur.

4. Tertidur dalam Waktu 120 Detik (Cobalah untuk Tetap Terjaga)

Ini disebut Paradoxical Intention for Insomnia. Metode ini menyarankan untuk terus berpikir dan memerintahkan diri Kita untuk tetap terjaga. 

Ini mengurangi kecemasan yang dihasilkan oleh insomnia dan frustrasi karena tetap terjaga, membantu tertidur lebih cepat.

Baca juga : Cara Pasang Megajackpot

5. Tertidur dalam Waktu 120 Detik (Bayangkan Tempat yang Tenang)

Alasan umum bagi orang yang sulit tidur adalah kecemasan. Menurut penelitian, membayangkan lingkungan yang damai dan bahagia dapat mengalihkan perhatian Kita.

Oleh karenanya, jauhkan diri dari pikiran dan kekhawatiran sehingga ini bisa membantu Kita menjadi rileks, dan tertidur hanya dalam beberapa menit.